40代から始める育毛・発毛・ハゲ対策と自重筋トレ - ハゲブロガー自己進化系ブログ

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40代からはじめる筋トレ

筋トレユーチューバーランキング

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【筋トレ動画】おすすめ筋トレユーチューバー【日本のチャンネル登録者数10万人超え人気ランキング】

筋トレをサボりそうになった時に見るとモチベーションを上げてくれる筋トレユーチューバー達の動画。 今回はその中でも、チャンネル登録者数が10万人を超える人気筋トレユーチューバーをランキング形式でご紹介(2018年6月12日調べ)。 尚、管理人が実際にチャンネル登録している筋トレ系ユーチュバーにはおすすめマークあり。 管理人の目だけで確認したランキングですので、抜けている筋トレ系ユーチューバーもいるかもしれませんのであしからず。 1. PDS株式会社 チャンネル登録者数 1,408,222 人 PDS株式会社 ...

ウルトラスーパーマッチョケース for iPoneX

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【iPhone Xケース】10台限定の重さ約10kg鉄アレイ型『ウルトラスーパーマッチョケース』完売!案の定ヤフオクで出品される

2018年5月18日にソフトバンクセレクションから限定10個で発売された鉄アレイ型のiPhone X用スマホケース「ウルトラスーパーマッチョケース for iPhone X」が完売したようだ。 しかしヤフオクを見てみると、10個限定のうちの1個が出品されていた。 ヤフオクに出品されている「ウルトラスーパーマッチョケース for iPhone X」 ソフトバンクセレクションで税込1万800円で販売されたウルトラスーパーマッチョケース。 ヤフオクで出品されていたものは11,124円スタートになっていた。 僕が ...

自重筋トレ本

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自重筋トレするなら読んでおきたいおすすめ本【2018年】

筋トレを始めるにあたり、筋トレに必要な知識を知っておきたいと思っている方も多いだろう。 特に自重筋トレの場合、自宅で孤独に黙々と行なうため、モチベーションの維持も重要となる。 筋トレに関する知識だけでなく、モチベーションの維持にも効果的なおすすめ筋トレ本を紹介。 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 「自重筋トレする前に絶対に読んでおいたほうがいい!」とおすすめする本がこの『プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』。 「たった○日で腹筋を割る!」だとか ...

自衛隊筋トレ

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筋トレ最強!自衛隊が教える寒さから身を護る究極の方法

自衛隊が教える寒さから身を護る究極の方法はなんと筋トレ! なぜか上半身裸でしかも雪の積もった屋外で腕立て! 「筋肉量が増えると基礎代謝が良くなり、寒くても体の中から暖かくなります。」 う…うん…まぁ言いたいことはわかるけども… 「筋肉あれば寒くない!」 いや…寒い時はいくら筋肉あっても寒いでしょ… この動画はYouTubeの自衛隊が運営する自衛官募集チャンネルで「そのとき、ジブンを守る48のワザ 自衛隊OFFICIAL LIFE HACK CHANNEL」というシリーズ動画。 現在のところ41のワザが動画 ...

筋トレ週回数

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筋トレは週何回がいい?週間自重筋トレスケジュール参考例

筋トレは週何回が効果的なのか? 筋トレを始めたばかりの初心者の多くが抱く疑問のひとつ。 基本的に筋トレは週何回だろうが続けていれば効果は必ず現れるものの、やはり効果的に筋肉を肥大化させたい。 そこで今回は週何回の筋トレが一番効果的なのかと、1週間の自重筋トレスケジュール参考例をシェアしよう。 一番効果的な筋トレは週○回! 米国で行われた研究によると、筋トレ回数が「週1回」「週2回」「週3回」「2週に1回」のグループに分けて、3ヶ月後の筋力の成長率を測定したところ、「週2回」のグループが最も筋力が上がったと ...

小平奈緒の筋肉理論

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小平奈緒の筋肉理論!全身の筋肉に連動性を持たせる感覚

平昌オリンピックのスピードスケート女子500mで見事金メダルに輝いた長野県が産んだヒロイン小平奈緒さんが筋肉理論について語っていた。 スピードスケート選手と言えば、下半身、特に太ももの太さばかりが目につくが、平昌オリンピック後のテレビ朝日ニュースステーションで、長野オリンピック金メダリスト清水宏保さんとの対談の中で彼女が語った筋肉理論とは? 長野五輪金メダリスト清水宏保と平昌五輪金メダリスト小平奈緒対談 清水:小平さんがずっと言われてるように、「学び」ってすごく言われてたじゃないですか。 小平:はい 清水 ...

ファミマジム

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ファミリーマートに24時間フィットネスジムが併設される!…が田舎のファミマは放置の悪寒

2018年2月14日にファミリーマートが運営する24時間フィットネスジム1号店「Fit&GO大田長原店」(東京都大田区上池台1-43-2)がオープンした。 1階はファミリーマート、2階がフィットネスジムという新たな店舗形態だ。 5年後を目処に全国300店舗に拡大する予定。 フィットネスジム「Fit&GO」は入会金なし、月額7,900円(税抜)で24時間365日いつでも利用可能。 80分のパーソナルトレーナー付きのプレミアムメンバーの場合は、月額12,900円(税抜)。 別途パーソナルトレーナーをつけたい場 ...

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松本人志の筋トレを始めたきっかけはバイオハザード!

2018年2月18日放送のワイドナショーでダウンタウンの松本人志が筋トレを始めたきっかけについて語っていました。 ワイドナショーの番組後半「視聴者が取り上げてほしいニュース」でWHOがネット依存やゲーム依存を病気として認定したことを取り上げました。 その中で松ちゃんが語り始めました。 松本「僕もね、ちょっと信じてもらえないかもしれないですけどね、あのーバイオハザードとか、ちょっとやってたときに、あの登場人物がムッキムキじゃないですか。あれに僕は嫌になってきたんですよ。」 東野「え?どういうことですか?」 ...

筋トレを続けるとポジティブ思考になる

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筋トレを続けると起きる変化

2017年8月1日より自重筋トレと育毛をはじめて4ヶ月が過ぎた。 育毛と筋トレの経過をご覧いただけばわかる通り、肉体的に見た目で際立った変化はあまりない。 しかし、筋トレの効果が見た目以外で如実に現れている部分もあったので書き留めておこう。 筋トレによる肉体の変化 ほぼ一日立ち仕事。中腰で作業することもあり、ひどい時は朝起き上がれなくなるほど腰痛を発症することがあった。 しかし筋トレをはじめて以降、多少腰が張る程度で痛くなることがなくなった。 筋トレによる思考の変化 筋トレは常に自分の限界に挑戦する運動だ ...

太る糖質ランキング

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ダイエットの大敵!お腹が太る悪性度の高い糖質トップ5に意外なものが!?

お腹の脂肪がなかなか落ちない。 40歳を過ぎた(アラ50)中年男にとってはよくある悩み。 腹筋を定期的にしているのになかなか割れない、脂肪が落ちないという方も多いだろう。 ある程度の運動をしていても、お腹の脂肪が落ちない理由のひとつに食生活がある。 余計な糖質を多く取りすぎている可能性が非常に高い。 そこで今回は、悪性度の高い糖質ランキングを見てみよう。 悪性度の高い糖質 No.1 第1位は液体の糖質。 甘い缶コーヒー 清涼飲料水 栄養ドリンク アイスクリーム スポーツドリンク 野菜ジュース フルーツジュ ...

自重筋トレ効果アップの筋トレグッズ

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自宅で出来る自重筋トレで揃えておきたい3つの筋トレ器具

自宅でできる自重筋トレの最大の利点は、ジムなどに通わなくても簡単に理想体型に近づけること。 器具なしでも充分に筋肉をつけることができる。 だが、自重筋トレグッズがあることで、効率的・効果的に筋肥大が可能となる。 今回は割りと手頃な値段で揃えることができる自宅自重筋トレグッズを集めてみた。 おすすめ!プッシュアップバー 大胸筋を中心に効果的なトレーニングが可能なコスパ最強筋トレグッズ。場所もとらないのでワンルームで自重筋トレするのに最適。 プッシュアップバーの効果 Photo:Amazon.co.jp バラ ...

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自重筋トレでどこまで筋肉を鍛えられたのか?自重筋トレで結果を出した動画5選

自重筋トレで果たしてどこまでの筋肉をつけることができる? ジムで高いお金を出さなくても、タダで理想とする筋肉をつけることができるのか? 実際に結果を出した方々の動画を見ることでモチベーションをアップしていこう! 15週間(約4ヶ月)の自重筋トレの結果と自重筋トレアプリ こちらの動画は「Freeletics」という、自重筋トレだけで構成されたトレーニング・プランを15週間やった結果だ。 Freeletics Bodyweight 開発元:Freeletics GmbH 無料 posted with アプリー ...

速い筋トレ 遅い筋トレ効果

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筋トレは速く動かしたほうがいいのか?ゆっくり動かしたほうがいいのか?正解は?

「筋トレはゆっくりやれ!」いわゆるスロトレ(スロートレーニング)という言葉をよく目にする。 筋肉を効率よく肥大化し、理想の体に近づくには「速い」ほうがいいのか?「遅い」ほうがいいのか? その答えは「どちらもやれ」だ。 筋トレで速く動かす動作と、遅く動かす動作をうまく組み合わせると、より効果的に筋肉を鍛えることができる。 シドニー大学の研究によると 男女の被験者を4グループに分け、6週間、片腕でのアームカールを行わせて、筋力向上、筋サイズの変化を調べた。 "3秒かけてウェイトを上げ、3秒で下ろす" を1セッ ...

ハゲブロガーの育毛と筋トレ月間報告

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40代ハゲブロガーの育毛と筋トレ月間経過報告

2017年8月1日からスタートしたハゲブロガー・デックンの育毛と筋トレの経過報告。 このページでは毎月1日に育毛と筋トレの成長具合を報告する。 デックン生えんのか!ハゲんのか!そこが問題だ! どこまで髪生えた? 果たしてどこまで髪が生えるのか?何ヶ月目に変化が訪れるのか?はたまた効果が現れずハゲのままなのか? 2017年9月1日 - 育毛1ヶ月目 - 1ヶ月目の育毛使用アイテムはコチラ 初日に撮った写真が、手ブレ気味。 髪が少し伸びていたこともあって一見すると初日のほうが生えているように見えるが、気のせい ...

育毛筋トレ栄養素ビタミン サプリ

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筋トレと育毛に欠かせない栄養素のひとつビタミン

ビタミンは筋肉の育成に不可欠!? ビタミンは、タンパク質とは異なり、筋肉の育成には一見無関係に思われるかもしれないが、実は筋肉を増強してくれる重要な栄養素である。 例えばビタミンDは、近年の研究によれば、筋肉強化に極めて重要な役目を果たしていると言う。 筋肉を増やすタンパク質の合成に、ビタミンDが一役買っているというのが、その大きな要因だ。 つまりビタミンDを摂取する事で筋肉の増量が可能だという事になる。 近年では、スポーツ選手等もビタミンDの重要性を知り、野菜やサプリメントから、積極的に摂りいれている。 ...

自重筋トレで理想の体

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筋トレ初心者から一歩踏み出す 1日5分の自重筋トレメニュー

筋トレ初心者から脱却し、効率よく理想の体になるためには何が必要なのか? 1日どのくらい筋トレをしたらいいのか? 週にどのくらい筋トレしたらいいのか? 各部位を何回、何セットやったらいいのか? どんな食事をしたらいいのか? 筋トレをやればやるほど、いろんな疑問がわいてきますよね。 僕は今後も継続して体を鍛えるために、一冊の本を購入しました。 忙しい人のための「自重筋トレ」 (光文社新書)[Kindle版] posted with ヨメレバ 比嘉 一雄 光文社 2016-08-12 Kindle Amazon ...

育毛と筋トレの共通栄養食品

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育毛と筋トレに共通する、とっておきたい栄養素『たんぱく質』

育毛と筋トレを同時に行っている場合に、何と言っても欠かせない栄養素であるたんぱく質。 育毛と筋トレをしない人にも重要な栄養素だ。 たんぱく質はなぜ重要なのか? たんぱく質が不足気味になる行動とは? たんぱく質が不足すると? 逆にたんぱく質を過剰に摂取すると? 調べてみると面白い発見もあった、たんぱく質について書いておこう。 髪と筋肉を育てるたんぱく質は1日どのくらい必要? 育毛と筋肉に最も必要な栄養素と言える『たんぱく質』。 髪と筋肉だけでなく、心臓・胃や腸などの臓器・血管・血液・神経・神経伝達物質・肌な ...

自宅で簡単7分間筋トレ

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筋トレ初心者が自宅で継続してできる『7分間トレーニング』アプリ&動画

2週間続けてきた、パーソナルトレーナー・鈴木達也さんの『自宅で出来る10分筋トレ(初級編)』  EVOREC【自宅で筋トレ】初日から2週間はこのメニューhttps://www.evorec.net/kintore-shonichi-menu/筋トレを始めようとは思ったものの、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない。40代後半の筋トレなのでいきなりキツイと続かなそう。そんなことを考えて迷った挙句、行き着いたのはYouTube。YouTubeで筋トレ初心者中年世代におすすめな動画を発見しました ...

筋肉のつき方が左右で違ってくる原因

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右と左でなぜ違う?筋肉の左右差・非対称の原因と対処法

筋トレを始めると、多くの方が筋肉の左右のつき方の違いに悩むことも多いようです。 今回は、筋肉の左右差・非対称性の原因と対処法について調べてみました。 筋肉の左右差・非対称性の原因 まず大前提として、筋肉の左右差は必ずあることを知る。 筋肉個々の長さ(筋腹)は、生まれつき左右非対称である。 利き腕や利き足がある以上、それにつれて筋肉の発達は違いが出る。 例えば利き腕は普段使っている分、左右同じトレーニングをしても自然と力のかかり方をうまく逃していたり、元々持っている力が強い場合がある。 一方、利き腕でない腕 ...

筋トレ芸能人

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中年オヤジ憧れの細マッチョ芸能人・有名人!目指すのはこの体

皆さんが「細マッチョ芸能人・有名人」と聞いて最初に思い浮かべるのはどなたですか? 中年でも細マッチョで同性でも憧れてしまう芸能人や有名人っていますよね。 今日は僕が目指している憧れの細マッチョ芸能人・有名人を年代順にリストアップします。 ブルース・リー 芸名:Bruce Lee/李小龍(り しょうりゅう) 出生名:李振藩 誕生日:1940年11月27日 - 1973年7月20日没 生きていれば歳 公式サイト: Bruce Lee  2834 shares 101 p ...

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