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自重筋トレするなら読んでおきたいおすすめ本【2018年】

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筋トレを始めるにあたり、筋トレに必要な知識を知っておきたいと思っている方も多いだろう。

特に自重筋トレの場合、自宅で孤独に黙々と行なうため、モチベーションの維持も重要となる。

筋トレに関する知識だけでなく、モチベーションの維持にも効果的なおすすめ筋トレ本を紹介。

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

「自重筋トレする前に絶対に読んでおいたほうがいい!」とおすすめする本がこの『プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』。

「たった○日で腹筋を割る!」だとか短期間で効果が出ると、うそぶく宣伝広告が多い中この本では徹底してそれを否定。

腱や関節などを含めた基礎筋力を鍛え、正しいフォームを身につけ、筋肉を貯金しながら中長期的に目指す体へ近づける。

ジムは無駄!プロテイン不要!

注意点として、この本を購入したら必ず最後まで読んでから実践することをおすすめする。

自重筋トレのステップ1~10までのやり方が載っているのだが、中途半端に自分が出来るそうなトレーニングからやってしまわないようにするためだ。

初心者であろうと上級者であろうと、必ずステップ1から始めて本書通りにトレーニングを進めることで、体が順応しモチベーションを維持しながら長期間続けることができる。

『プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』の続編も発売された。

こちらも自重筋トレするなら必読の本だ。

忙しい人のための「自重筋トレ」

忙しい!」のを理由に筋トレを敬遠している人は是非読んでみて欲しい1冊が『忙しい人のための「自重筋トレ」

早稲田大学スポーツ科学部卒業し、現在は東京大学大学院博士課程に在籍する比嘉一雄(ひがかずお)さんの著書。

筋肉に関する様々な研究結果などを元に、理論的に解説されており、筋トレに必要な知識を身につけることが出来る。

忙しい人のための「自重筋トレ」』の著者、比嘉一雄(ひがかずお)さんの著書『効く筋肉が見える 筋トレ図鑑 ~自重トレーニングで30才の体を取り戻そう』もAmazonで高評価。

同じく比嘉一雄(ひがかずお)さんの著書『見ながらできる! 自重筋トレダイエットDVD BOOK 』。

DVDを見ながら正しいフォームを学ぶことができる。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法は、悩みのすべては筋トレで解決できる!筋トレで脳が活性化する!など、筋トレが筋肉を鍛える以外にも体や精神面に効果絶大なことがわかる本。

モチベーションアップにもつながる良書。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法の続編『超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由』も発売中。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法の著者Testosteroneさんが、食事について書いた『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』本。

自重筋力トレーニングアナトミィ

上記で紹介した本だけあれば充分なのだが、Amazonで比較的高評価だったのでご紹介するのが『自重筋力トレーニングアナトミィ』。

イラスト解説つきでわかりやすい。

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