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ダイエットの大敵!お腹が太る悪性度の高い糖質トップ5に意外なものが!?

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お腹の脂肪がなかなか落ちない。

40歳を過ぎた(アラ50)中年男にとってはよくある悩み。

腹筋を定期的にしているのになかなか割れない、脂肪が落ちないという方も多いだろう。

ある程度の運動をしていても、お腹の脂肪が落ちない理由のひとつに食生活がある。

余計な糖質を多く取りすぎている可能性が非常に高い。

そこで今回は、悪性度の高い糖質ランキングを見てみよう。

悪性度の高い糖質 No.1

ダイエットしたいなら市販の飲み物は飲むな!
第1位は液体の糖質

  • 甘い缶コーヒー
  • 清涼飲料水
  • 栄養ドリンク
  • アイスクリーム
  • スポーツドリンク
  • 野菜ジュース
  • フルーツジュース
  • フラペチーノ

お腹の脂肪が気になるなら、市販されている飲み物のほとんどが飲めないことになる。

悪性度の高い糖質 No.2

ダイエットするなら菓子パンはやめておけ!
第2位は、砂糖の入った菓子と菓子パン

  • フルーツグラノーラ
  • 菓子パン(あんぱん、クリームパン、フレンチトースト、メロンパン、デニッシュパン、ドーナツ等)
  • チョコレートチップクッキー
  • パンケーキ
  • 和菓子(饅頭、ようかん、大福、カステラ、どら焼き等)
  • 洋菓子(ケーキ、クッキー、飴玉等)

お菓子作りが好きな人ならわかると思うが、お菓子というのは砂糖の固まりみたいなもの。

ダイエットなど脂肪を落としたいと思うのなら、極力食べないように心がけよう。

悪性度の高い糖質 No.3

ダイエットの大敵は果物
第3位は果物

  • バナナ
  • みかん
  • リンゴ
  • ドライフルーツ

体にいいと思われている果物だが、品種改良等で糖度が上がっている昨今の果物は、脂肪を落としたい時には大敵となるので食べ過ぎに注意!

悪性度の高い糖質 No.4

ダイエットと米
第4位は精製したでんぷん質

  • 白米
  • 食パン
  • うどん
  • そば
  • ラーメン
  • そうめん
  • スパゲティ

脂肪を落としたい時に食べてはいけないというわけではないが、どうしても食べ過ぎてしまうのが、米やパン、麺類だ。

食べる頻度と量には気をつけよう。

悪性度の高い糖質 No.5

ダイエットといも
第5位は精製度の低いでんぷん質

  • 玄米
  • 全粒粉の食パン
  • ジャガイモ
  • サツマイモ
  • 里芋

ヘルシーなイメージのこれらの食材も、糖質には変わりないので食べ過ぎには注意が必要だ。

あとがき

1位と2位は、脂肪を落としたいなら摂取してはいけないもの。

3位以降は食べる頻度と量をよく考え、適量なら問題ないとされている。

今回の内容は「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」という書籍から抜粋したもの。

内容紹介には

ちまたの健康法はウソだらけ!
俗説・自己流健康法にダマされず、人体のメカニズムにそった正しい「食の知識」で自分を守れ!

生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい68の食事法を1冊に網羅!

肥満・老化・病気・長寿・集中力・疲労…

「食の教養」は健康格差社会を生き抜く最強の武器だ!

医学的に正しい食事とは?

とある。

レビューを見ると「ためになった」というものから「すでに知っている内容でがっかり」という感想まで様々だが、トータルすると星3.5とそこそこな書である。

気になった方は読んでみてはいかが?

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