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筋トレは週何回がいい?週間自重筋トレスケジュール参考例

筋トレは週何回が効果的なのか? 筋トレを始めたばかりの初心者の多くが抱く疑問のひとつ。 基本的に筋トレは週何回だろうが続けていれば効果は必ず現れるものの、やはり効果的に筋肉を肥大化させたい。 そこで今回は週何回の筋トレが一番効果的なのかと、1週間の自重筋トレスケジュール参考例をシェアしよう。 一番効果的な筋トレは週○回! 米国で行われた研究によると、筋トレ回数が「週1回」「週2回」「週3回」「2週に1回」のグループに分けて、3ヶ月後の筋力の成長率を測定したところ、「週2回」のグループが最も筋力が上がったと ...

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